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【世界睡眠日】只用“三招”,让宝宝享受金质睡眠
发布日期:2018-03-21 08:38

  研究显示,我国儿童睡眠障碍发生率高达27%,很多儿童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前或延迟综合征、失眠等问题,睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响,家长们一定要多加关注哦!

  2018年3月21日是第18个世界睡眠日,2018年主题是“加入睡眠世界,保持你的节凑去享受生活”,那么,您了解宝宝的睡眠吗?

不同年龄段的睡眠时间表

  

 宝宝睡不好有啥危害呢?

  影响身高

  大部分家长以为只要营养跟上了就会长高,其实不然。如果宝宝长期睡眠不足, 就会影响体内生长激素的分泌, 导致宝宝不容易长高。甚至可以说,剥夺宝宝的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

  导致肥胖

  “睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,宝宝缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同, 这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素, 结果就是慢慢变胖。

  破坏记忆力

  宝宝越小所需的睡眠越多, 睡眠不足的宝宝往往学习时精力不集中, 容易减缓认知能力的发展。

 如何打造宝宝的金质睡眠?

  一、观察宝宝的入睡时机

  当宝宝身体动作和语言活动减少、反应变慢时,入睡时机成熟,这时慢慢哄睡就好。一些宝宝会有睡眠提前或延迟综合征,家长需慢慢改变宝宝的入睡时间,每次调整10分钟,过一段时间调整一次,让宝宝在最佳的时间准时入睡。

  二、良好的睡眠环境

  适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要,最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃-25℃,湿度为60%-70%。家长在宝宝睡眠时,不要留灯光和发出声响,这些也容易导致宝宝睡眠不良。

  三、夜醒时不要马上摇晃、拍抱和喂奶

  宝宝夜醒哭闹时,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果不行,尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶,可以用轻柔的声音安抚宝宝。

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